常看电脑怎么保护眼睛(长期用眼如何保护眼睛)
导读：大家好，常看电脑怎么保护眼睛相信很多的网友都不是很明白，包括长期用眼如何保护眼睛也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于常看电脑怎么保护眼睛和长期用眼如何保护眼睛的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！本文目录保护眼睛十条小建议怎样调节电脑屏幕亮度最
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大家好，常看电脑怎么保护眼睛相信很多的网友都不是很明白，包括长期用眼如何保护眼睛也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于常看电脑怎么保护眼睛和长期用眼如何保护眼睛的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
一、保护眼睛十条小建议
1、注意用眼光线：阅读书写时保证环境光线充足，光源置于左前方，不要在暗处使用电脑或手机。
2、注意用眼时间：近距离的连续用眼不要超过30分钟，休息时要充分放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。
3、注意用眼距离：读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳。
4、注意坐姿：保持正确的坐姿和书写姿势，不要侧坐或趴着。
5、注意用眼卫生：不要经常用手揉眼睛，摘戴隐形眼镜时应洗净双手。
6、规律作息，心情愉悦：保证睡眠充足和情绪稳定，让双眼有充分的休息时间，也可以提高身体的免疫力。
7、营养均衡：改掉挑食、偏食的坏习惯，多吃蔬菜水果，尤其是胡萝卜等含有维生素A的食物。
8、多做户外运动：青少年每天应有不少于2小时的户外活动，充分的日照有利于延缓近视的发展。
9、定期检查视力：定期行视力检查，若出现问题及时予以治疗。
10、多做眼部运动：视疲劳时可以有意识的多做眨眼运动，有利于缓解眼部干涩等不适症状。
二、怎样调节电脑屏幕亮度最不伤害眼睛
1、对比度：75%柔和，90%以上反差大，我一般调在90%上下；
2、亮度：依据你的视觉感观去调，质量好的新显示器一般在50%以下，但最好是调暗一些；
3、分辨率：液晶不用调，自动为60HZ，纯平调为75HZ、85HZ，低了屏幕闪烁，再高了不光不起什么作用，还会加快显示器的老化，我一般调为75HZ。
关于常看电脑怎么保护眼睛的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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