脚后跟疼是什么意思(脚后跟疼警惕四种病征兆)

编辑：www.91px.com 2024-01-20 01:31:45 浏览：

导读：各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享脚后跟疼是什么意思，以及脚后跟疼警惕四种病征兆的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！一、脚后跟痛是什么原因引起的走路脚后跟疼很可能是足底筋膜炎。足底筋膜炎是指在我们的足底或足弓位置出现了一些炎症，多见

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享脚后跟疼是什么意思，以及脚后跟疼警惕四种病征兆的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

一、脚后跟痛是什么原因引起的

走路脚后跟疼很可能是足底筋膜炎。足底筋膜炎是指在我们的足底或足弓位置出现了一些炎症，多见于扁平足有足弓塌陷的人，由于过度的运动在足底没有很好地缓冲足底筋膜出现反复的摩擦产生炎症，第二长时间的站立由于足弓减震缓冲能力下降出现了劳损。有足底筋膜炎的人走路时会感觉刺痛，站久了脚底不舒服。严重一些的人会出现跛行的步态，长期这样的步态还会影响到踝、膝、髋以及整个下肢力线。所以如果是足底筋膜炎的问题要尽快解决。

处理足底筋膜炎可以用这几个办法

1.踩筋膜球

用筋膜球、网球、高尔夫球都可以，先用前脚掌正中心踩住球，踩住之后进行前后向的滚动，力度不要过大疼痛在可承受范围之内。20次/组。如果有痛点存在对痛点多放松一会。放松完之后换到足底内侧靠后的位置放松。最后放松足底中部内侧。

2.足弓训练

人体的足弓对脚踝有很好的支撑作用，将足弓这部分的力量强化也可以维持一部分足底筋膜的力量。

足底抓球：将一个小球放在大拇指的指根处，尽量用大拇指把小球抓起来，可以感受到足底肌群有酸胀感，一次维持10s每天做五次。

3.走路姿势

有些人走路重心会靠前，前脚掌落地走路也就是踮着脚走路，这样的走路姿势使得足弓长时间受力。针对这样的步态需要去训练一下臀肌，寻找走路时臀肌的发力感受。走路时脚后跟先着地，重心向后调整。

另一种走路有膝关节内扣和踝外翻，多见于肥胖的人走路时两个腿分的比较开，习惯用脚内侧发力，长时间将重力压在足弓内侧。训练主要是加强踝内翻的力量，做一些弹力带内翻训练。

将弹力带固定住，脚穿进弹力带然后做踝的内翻。走路的时候可以沿直线行走。

二、脚后跟痛是什么原因导致的

临床上更常见的是骨质增生。跟骨骨刺的形成导致局部软组织炎症。此外，跟骨脂肪垫也有局部炎症，这是由于大量的活动。还有跟骨高压症，最常见的是在跟骨两侧疼痛，当然，会引起跟骨下疼痛。跟腱局部发炎也可引起跟骨背部疼痛。其他骨结核和占位性病变，或化脓性感染，也可引起疼痛。外伤，如从高处坠落，可导致严重的跟骨骨折疼痛。