在备考过程中，由于种种原因，同学们可能会遇到难以集中精力学习的问题，甚至出现各种症状，导致备考进度受阻。那么，我们该如何应对这些问题呢？
一、头昏脑涨睡眠紊乱症状
由于生活习惯和环境因素的突然变化，人们可能会感受到过度的精神压力，这可能会打乱睡眠与觉醒的生物节律，导致身心过度疲劳，出现睡眠紊乱症状。
应对方法：
尽快恢复到原来的生活规律，确保睡眠的规律性；在睡前避免让大脑过度兴奋，可以通过听音乐等方式来静心；坚持每晚用热水泡脚5-10分钟；因为熬夜可能会导致消化系统循环变差，因此要避免过饱饮食，以清淡饮食为主，多摄取富含维生素的食物；对于胃肠不好和睡眠不佳的人，可以饮用枸杞泡的热茶或菊花茶。
二、消化不良综合症
在游玩过程中，大量吃喝以及频繁食用零食，很容易导致一天到晚嘴不停歇，这样过不了几天，就会让一些小伙伴感到胃口不佳，吃不下东西，甚至出现胃部隐隐作痛的情况。
应对方法：
面对消化不良的情况，首先要管住嘴巴，让胃肠道得到充分的休息；积极参加自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，让身心“动”起来，以此调整胃口；要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排出。
三、手机沉迷无法自拔综合征
对于专升本备考的同学们来说，学习的枯燥与手机的吸引力形成了鲜明的对比，导致很多小伙伴沉迷于手机，学习的时间被大大压缩。
应对方法：
为了摆脱手机的诱惑，可以给自己设定时限，超过这个时限就坚决不再玩手机；可以让一起学习的小伙伴帮忙保管手机；如果实在难以抵制手机的诱惑，可以考虑使用老人机来代替智能手机；最有效的方法是不带手机去自习室。
四、精神涣散学习恐惧症
在自习室学习时，总有一些人会感到莫名其妙的恐惧，症状包括不知道应该做什么、长时间发呆以及想要放弃考试等。
应对方法：
针对这种情况，可以从学习内容到作息时间进行全面的调整，使自己进入学习状态；每过2个小时进行一次深呼吸，想象随着每次呼吸，厌倦感也离开了身体；给自己一些积极的心理暗示，想象考上本科后的喜悦，以此鼓舞自己继续学习。
